당뇨전단계라는데..ㅠ운동어떻게 하면될까요?(성남 당뇨) 성남 40대 초반/여 당뇨당뇨전단계운동을 어떻게 해야 할지 정말 고민이 많습니다.

성남 40대 초반/여 당뇨당뇨전단계운동을 어떻게 해야 할지 정말 고민이 많습니다. 최근 건강검진에서 혈당 수치가 경계선이라는 결과를 받았어요.하루 종일 서서 일하다 보니 다리가 자주 저리고, 특히 오후만 되면 몸이 무겁고 피곤해서 집에 가면 아무것도 하기 싫어져요. 손님들 머리 만지다가도 손이 떨릴 때가 있어서 정말 불안하거든요.그동안 혈당 관리를 위해 식단 조절도 해보고, 헬스장도 다녀봤는데 바쁜 일정 때문에 꾸준히 하기가 어려워서 결국 포기하게 되더라고요.얼마 전 건강 관련 유튜브에서 봤는데, 단순히 혈당만 관리하는 게 아니라 혈압이나 콜레스테롤까지 함께 봐야 한다고 하더군요. 특히 당혈요법이라는 방법으로 피 건강 자체를 종합적으로 관리해야 혈관이 딱딱해지는 걸 막을 수 있다고 해서 관심이 생겼어요.이런 당혈요법을 적용하면서 당뇨전단계에 효과적인 운동법 하나만 더 알려주실 수 있을까요?답변 기다리겠습니다. 감사합니다.